＜グアム＞眼精疲労の懸念を引き起こすコロナウイルスのパンデミック
アメリカ検眼協会によると、平均的なアメリカ人労働者は、ラップトップや電子機器を1日7時間見ています。 画面を見つめて2時間強を費やす個人は、デジタル眼精疲労を発症する大きなリスクにさらされています。
「パンデミックがスクリーンの使用頻度の増加をもたらしていますが、これは決して新たな発見ではありません」とパシフィック・レティナ・スペシャリストの理事会認定眼科医であるデイビッド・パークス博士は述べています。
彼は目の疲れの質問の増加に気づいたと言っています。
専門家は、目の快適さのための3つの条件、意図的なまばたき、定期的な休憩、そして盲目になることへの不安を少なくするようアドバイスしています。
定期的に休憩を取る
アメリカ検眼協会は、20/20/20のルールを推奨しています。20分ごとに20フィート離れた20秒見つめる。
検眼士であり、ミクロネシア・モールにあるVision Expressのオーナーでもあるコンキータ・イトゥラルデ博士は、「ゲームをしている時やパソコンをしている時、まばたきをすることはめったにありません」と言っています。
パークス氏によると、安静時のまばたき速度は平均して1分間に8〜21回です。
だからこそ、家庭での学習に関して子供たちができる最も重要なことの1つは、意図的に頻繁にまばたきをすることです。 目を閉じると、脳に警告が出て、涙が表面に広がり、濡れたままになります。
「いつもゲームをしている子供たちのために、私は両親に週末に子供たちを外で遊ばせるように言っています。なぜなら彼らは平日学校があり、本を読んだりコンピューターを見つめたりするときに目を使いすぎるからです」とイトゥラルデ医師は話しています。
ばかげているように聞こえますが、子供たちはまばたきをするように思い出させる必要があります。
タムニンのセント・ルーシーズ眼科クリニックで30年以上の経験を持つ眼科医、マジョリー・デベネディクティス医師は、「画面を見るときは、1秒か2秒目をちらつかせるか、ドアのところまで歩いて戻ってきてください」と言っています。
「1つのものを見ている画面を見つめるのは疲れるので、定期的に休憩して遠くの何かを見るのは良いことです」
動きと目の高さのスクリーンを超えて、パークス氏は基本を考慮するように言っています：
最適な背もたれサポートを提供するデスクチェア。
画面から安全な距離、そして、背後からの直射日光ではない自然光。
アイオワ大学ヘルスケアによると、モニターを約20〜26インチ離して配置します。
兆候に注意
「私の経験では、ガジェットが多すぎるため、毎年子供の処方箋が増えています」とYturralde氏は述べています。
視力検査は、視力の潜在的な問題を特定するためにも不可欠であり、延期すべきではありません。
「子供が眼鏡をかける必要があるが、親が購入または検査プロセスを遅らせる場合、追加の待機時間は子供の処方を悪化させ、眼精疲労を引き起こします」とYturralde医師は言っています。
「目が重く、圧迫されている、または頭痛がある場合、それらは眼精疲労の兆候です」とデベネディクティス氏は述べています。 「眼精疲労を感じると思う人もいますが、脳は自分が見ているものを見るのに疲れています」
頭痛、圧迫感、倦怠感、子供が画面に近づくことは、視力に問題がある潜在的な警告サインです。
メラトニン
「デジタル・スクリーンで多くの作業を行うと、メラトニンがある程度抑制されます」と、ロンバード・ヘルス・アイクリニックのオーナーであるピーター・ロンバード博士は述べています。 彼はジョンズ・ホプキンス医科大学で学びました。
ロンバード氏によると、理論的には、就寝前のスクリーニング時間により、人は思っているよりも眠くなりません。
彼は、青色光遮断眼鏡の有効性に関する研究は逸話的なままですが、彼のクリニックの従業員の1人が彼らの幸福に大きな改善を経験していると述べました。
「現実には、周囲光、蛍光灯、太陽光から得られる青色光の量は、画面から得られる量をはるかに上回っています」とロンバード氏は述べています。
コンタクトレンズ
子供、特にティーンエイジャーが処方された時間より長くコンタクトレンズを着用すると、目が刺激されたり感染症を発症したりする可能性が高くなるとイトゥラルデ氏は述べています。
「患者がイライラして赤い目をするたびに、私は両親と話をしなければなりません。なぜなら、コンタクトレンズを使いすぎると、きれいに掃除できなかったり、期限切れの溶液を使用したりすると危険だからです」とYturralde氏は言います。
目を非常に乾燥させるコンタクトレンズで寝ることは避けてください。
「週は7日間あり、5日間はコンタクトレンズを使用できますが、最後の2日間は眼鏡をかけます」とYturralde氏は述べました。
誤解
デベネディクティス氏は、かすみ目は失明の兆候ではないと言います。
「肌が弾力性を失うのと同じように、フォーカシングは柔軟性を失います」とデベネディクティス氏は話しました。
アメリカ検眼協会によると、40歳前後で、個人は近距離で視力の問題を発症します。デベネディクティス氏によると、後年になると、人々は視力を汚す白内障を発症しますが、これは簡単な手術で解決します。
「慢性疾患を患っていないほとんどの人は一生良い目を持っていますが、老眼鏡や白内障手術が必要かもしれません」とデベネディクティス氏は述べました。
目は一生続くように設計されています。
「自分自身で快適を保ちたいのであれば、あなたが画面を見ることによって永遠にあなたの目にダメージを与えているということに気を抜いてはいけません」とデベネディクティス氏は言いました。
